Art de Vivre Silence
Fruit d'un travail profond et engagé, l’Art de Vivre Silence invite à plus de conscience, de simplicité, de connexion à soi, aux autres et à la nature. Un protocole original et accessible à tous, alliant des pratiques physiques et spirituelles, cet Art de Vivre est transmis en immersion lors des séjours Silence, découvrez un avant-goût ici.
Vous hésitez encore à participer au séjour Silence ? Vous avez vécu l’expérience et vous souhaitez prolonger les effets au quotidien ? Silence vous partage une série de rituels à pratiquer chez vous : méditations, réflexions, voyages sonores et autres conseils qui font du bien.
Écoutez la méditation “Je suis là” par Jeanne
Conseil. Choisissez un endroit dans lequel vous vous sentez à votre aise. Asseyez-vous en tailleur ou allongez-vous confortablement. Placez vos deux mains sur votre ventre et inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche jusqu’à ce que vos poumons soient entièrement vides. Recommencez l’opération autant de fois que nécessaire et concentrez-vous sur le sentiment de bien-être que celle-ci procure. Vous pouvez ainsi remercier l’univers pour toutes les choses positives qui entourent votre vie.
Ne résistez plus
« Ce à quoi on résiste persiste. Car, en y accordant sans cesse de l’attention négative, on continue de le placer devant soi. On ne peut résister à ce qui n’est pas là. Lorsqu’on résiste à une chose, on la met devant soi. En y focalisant une énergie de colère ou de frustration, on y accorde, en réalité, plus de vie ».
Neal Donald Walsh
Marchez
”Marcher pour le simple plaisir de marcher, librement et avec assurance, sans se presser. Arrêtons-nous et regardons autour de nous et voyons comme la vie est belle. Marchons comme des êtres libres et sentons nos pas s'alléger au fur et à mesure que nous marchons.”
Thich Nhat Hanh
Dans ce monde agité et bruyant, la méditation est plus que jamais notre alliée. Grâce à l’état silencieux prolongé, la sérénité est plus présente et il est plus aisé de rentrer en méditation et de contrôler les vagues du mental.
Voyage hypnotique au cœur du silence, avec Laura Beauchamp, porte-parole de Silence. Une parenthèse de 20min, idéale pour se ressourcer et aborder la journée avec une super énergie.
En savoir plus sur nos Ateliers >
Silence. Parler, jacter, bafouiller, raconter, balbutier, soliloquer, expliquer, bavarder,
jaboter, rabacher, haranguer, s’égosiller, baragouiner, parlermenter, pérorer…
Et pourquoi pas, parfois, choisir le silence ?
Une étude publiée dans la revue Brain, Structure and Function a mis en avant le fait qu’exposé à deux heures de silence complet par jour, le cerveau voyait se développer de nouvelles cellules dans l’hippocampe (une région du cerveau associée à l’émotion, la mémoire et l’apprentissage), représentant des neurones actifs. En somme, pour rester jeune et garder un esprit vif, n’ayons plus peur du silence…
Silence. « Invasion de Nature » réalisé par Silence sur l’événement Aigle & My Little Paris
Le murmure de la forêt
Lors des séjours Silence, à l’aube, nous nous enfonçons dans les bois frais, en silence, pour sentir, admirer et écouter les feuilles, le vent, les oiseaux.
Au coeur de la forêt, naît une conversation silencieuse entre les arbres, par le biais notamment de leurs racines, qui occupent généralement deux fois plus d’espace que le feuillage, et qui relient tous les arbres entre eux.
Ce reportage Arte “Quand les arbres parlent” nous a beaucoup parlé. Voir la vidéo >
“Élève tes mots, pas ta voix, c'est la pluie qui fait grandir les fleurs, pas le tonnerre.”
Rumi
Chaque endroit sur cette Terre détient sa propre signature sonore. La pluie, la rivière, le vent, le chant des oiseaux... toutes les vibrations qui émanent de ces sanctuaires sont ressenties par nos corps et captées par nos oreilles. Qualifiée de « problème de santé publique » par l’OMS, la pollution sonore est un fléau qu'il faut rendre visible. La combattre va de pair avec un apprentissage de l’écoute et une reconnexion à ses émotions et à la nature.
Lire l’article sur l’ADN >
« Je demande le silence » de Pablo Neruda.
Qu’on me laisse tranquille à présent
Qu'on s'habitue sans moi à présent
Je vais fermer les yeux.
Amis, voilà ce que je veux.
C'est presque rien et presque tout.
Mais parce que je demande le silence
ne croyez pas que je vais mourir :
c’est tout le contraire qui m’arrive
il advient que je vais me vivre.
Il advient que je suis et poursuis.
Je n'existerai plus mais au dedans
De moi pousseront les céréales
D'abord les grains qui déchirent
la terre pour voir la lumière,
Mais la terre maternelle est obscure
Et au fond de moi je suis obscur
Je suis comme un puits et dans mes eaux
La nuit abandonne ses étoiles
Pour vaquer seule à travers la campagne
J'ai tant vécu c'est la question
Que je voudrais vivre à nouveau
Je ne me suis jamais senti aussi sonore
Je n'ai jamais eu autant de baisers à offrir
Maintenant comme toujours il est tôt
La lumière vole avec ses abeilles
Laissez moi seul avec le jour
Je demande la permission de naître.
Notre professeure de Yoga et naturopathe des séjours Silence sort son nouveau livre ‘Le Guide de l’Ayurveda’. Un ouvrage pratique, avec des conseils individualisés : des conseils d’alimentation, de postures de yoga, d’exercices de respiration, des recettes spécifiques à chacun. Inspiré de la pure tradition ayurvédique, modernisé et adapté à notre culture occidentale. Commander le livre >
« Accordez votre attention à l’écart – l’écart entre deux pensées, l’espace bref et silencieux entre les paroles d’une conversation, entre les notes d’un piano, d’une flûte, ou l’écart entre l’inspiration et l’expiration.
Alors la conscience de « quelque chose » devient la simple conscience. La dimension informe de la conscience pure surgit en vous et remplace l’identification à la forme». Eckart Tolle.
Des centaines d’études scientifiques démontrent les incroyables bienfaits de la méditation. Pratiquée régulièrement, la méditation apaise le corps et l’esprit, elle permet de ressentir plus de bien être, d’aiguiser nos fonctions cérébrales, de ralentir le vieillissement et d’améliorer notre immunité.
La réponse de Jeanne à « c’est quoi ton mantra ? » par @healthyliving.podcast
Jeûnez. Saviez-vous que les oiseaux migrateurs peuvent parcourir des milliers de kilomètres sans manger ? En Antarctique, le manchot empereur peut jeûner 4 mois. Chez les humains, qui ont connu de nombreuses périodes de rareté alimentaire au cours de l’évolution, les capacités d’adaptation à la privation de nourriture sont réelles.
La pratique du jeûne rejoint celle de la méditation. Ce sont des modifications profondes de nos comportements vers une nouvelle vision du monde. Ralentissement de la consommation pour l’une, ralentissement des sollicitations pour l’autre. Dans une société débordante du ‘trop plein’ et du ‘toujours plus’, la démocratisation de ces pratiques nous orientent vers la sobriété heureuse et invitent à une évolution vitale : vers plus de conscience, de frugalité et de silence.
Swami Vishnudevananda,
sage indien et un des maîtres du Yoga, mais aussi disciple du silence. “Sentez le silence, écoutez le silence, touchez et goûtez le silence. Le silence est la musique de l’âme. Ce silence est la paix qui dépasse toute compréhension. Fermez les yeux et devenez un avec ce silence.»
Tribu : nom féminin. Groupe de personnes se réclamant de la même souche, partageant les mêmes intérêts, les mêmes opinions. Synonymes : famille, groupe, clan, peuplade, horde.
Tels des arbres dans une forêt, en temps qu’organismes vivants et humains, nous sommes tous interconnectés. Plus on approfondit la compréhension de sa propre voie, plus on est en mesure de voir non pas ce qui nous sépare, mais ce qui nous unit les uns aux autres.
Espaces Silencieux
“Élève tes mots, pas ta voix, c'est la pluie qui fait grandir les fleurs, pas le tonnerre.” Rumi
Apprivoisez vos rêves
Depuis toute petite, j’ai une relation assez géniale avec mes rêves, je prends le temps de les comprendre, de m’en souvenir, et les écrire. Le confinement a été très positif sur ce point : plus de rêves et plus temps pour les analyser.
Je souhaite donc vous partager mon rituel et des idées pour vous aussi, apprendre à cultiver vos rêves.
· Lorsque vous vous réveillez, essayez de ne pas bouger, n'ouvrez même pas les yeux. Essayez de «flotter» et vous remémorez vos rêves.
· Pendant la nuit, le téléphone doit être coupé ou en mode avion, bien sur pour éviter les mauvaises ondes, mais aussi pour éviter toute interruption du sommeil, donc du rêve.
Au réveil, ne pas se jeter sur son téléphone : cette vague d’informations viendrait balayer le souvenir fragile de vos rêves.
· Gardez un carnet et un stylo à disposition pour pouvoir noter ce songes, dès le réveil.
Méditations guidées, de Valentine pour Silence et Respire. Méditation guidée n°1 > Voir la vidéo Méditation guidée n°2 > Voir la vidéo
Il y a 300 000 ans Homo Erectus aurait médité pour la première fois en regardant des flammes d’un feu (cela reste encore à être prouvé, mais c’est beau).
Il y a 5 000 ans – C’est à cette période que l’on marque l’apparition de la méditation, sur la base d’écrits provenant de groupes religieux Indiens indéterminés.
500 avant JC – Bouddha répand ses enseignements dans toute l’Asie, puis dans le monde entier après sa mort grâce aux retranscriptions de ses disciples.
1979 – Jon Kabat-Zinn met au point une technique de méditation laïque : la méditation de pleine conscience (MBSR), une technique adaptée et plus accessible pour les Occidentaux.
« L'attention, bien sûr, est la chose la plus personnelle qui soit : en temps normal, nous sommes responsables de notre aptitude à la concentration, et c'est nous qui choisissons ce à quoi nous souhaitons prêter attention. Mais l'attention est aussi une ressource, comme l'air que nous respirons, ou l'eau que nous buvons. Leur disponibilité généralisée est au fondement de toutes nos activités. De même, le silence, qui rend possible l'attention et la concentration, est ce qui nous permet de penser. Or le monde actuel privatise cette ressource, ou la confisque. »
La solution ? Faire de l'attention, et du silence, des biens communs. Et revendiquer le droit à ne pas être interpellé ...
‘Celui qui plante des arbres en sachant qu’il ne s’assiéra jamais à leur ombre a commencé à comprendre le sens de la vie.’
Rabindranath Tagore
Le Yoga du silence Le Yin yoga est issu de la pensée taoïste, l’idée du Yin représente l’immobilité, la féminité, et le Yang le mouvement, le masculin. Le Yin est une approche douce et méditative du Yoga, qui invite à ralentir, à se détendre profondément, à lâcher prise et viser une pleine conscience de soi… en phase totale avec notre protocole Silence.
Après des années de pratique personnelle, j’ai senti que le moment était venu pour moi de suivre une formation d’enseignante Yin Yoga. Cette formation est prenante, elle me stabilise et fertilise mon chemin d’alignement. J’ai hâte de pouvoir la partager aux Silencieux.
photo @masha_yoga_paris
Le rituel des 5 tibétains
Pratiqué chaque matin, cet enchaînement de yoga ancestral provient des monastères retirés des hauts plateaux Himalayens vous permettra. Il permet d’activer les chakras, de muscler le corps, d’améliorer la souplesse, de soulager les tensions, de favoriser le bien-être et la détente, etc. On dit de ce petit rituel qu’il est une pratique de longévité. Il est d’ailleurs pratiqué dans nos séjours Silence.
En savoir plus >
Qi gong - entre ciel et terre
Le Qigong est un art merveilleux, les bienfaits de cette alchimie interne sont innombrables au niveau physique, psychique, émotionnel et spirituel. Une pratique douce et profonde pour tendent à une vie plus harmonieuse avec vous-même, les autres et la Nature. En attendant de le retrouver lors des séjours Silence, pratiquez le QiGong avec Mikaël sur Zoom. Inscriptions et libération du Qi par ici >
Déconnectez. La pause digitale permet de contrebalancer les effets néfastes de l’hyperconnexion, tant physiques : perturbation du sommeil, fatigue oculaire, surcharge mentale, prise de poids due à la sédentarité, que psychiques : diminution des facultés cérébrales, perte d’estime de soi, isolement. Il est urgent d’apprendre à débrancher.
Dosons notre usage des écrans. Dites aurevoir à votre téléphone, d’abord le temps d’une balade, puis quand vous sentirez que c’est juste pendant toute une journée ou plus. Quand vous vous levez le matin, d'abord étirez-vous, pensez à vos rêves, ayez une pensée positive pour la journée. Surtout ne sautez pas sur votre téléphone à peine réveillé(e).
16 000
C’est le nombre de mots que l’on prononce par jour en moyenne.
Dites moins, comprenez plus.
Le silence facilite l'introspection, créant ainsi une meilleure compréhension de soi et de la société. Lorsque vous pratiquez l'art du silence, votre esprit est plus à l'écoute et plus détendu. Vous vous donnez le temps d’analyser une situation avant de réagir, ce qui vous oblige à regarder au fond de vous et créez l’espace nécessaire pour agir posément, avec recul et avec un niveau d'attachement émotionnel diminué.
Exploration du temps
Nous avons oublié comment attendre, c'est presque un espace abandonné. C’est pourtant notre plus grand trésor que de pouvoir attendre le bon moment. L'existence entière attend le bon moment. Même les arbres le savent, lorsque le moment est venu d'apporter les fleurs, lorsque le moment est venu de laisser aller toutes les feuilles et de se tenir nu face au ciel. Ils sont encore beaux dans cette nudité, attendant le nouveau feuillage avec une grande confiance. Le vieux a disparu, le nouveau arrivera bientôt et de nouvelles feuilles commenceront à croître. Nous avons oublié d'attendre, nous voulons tout, tout de suite. C'est une grande perte pour l'humanité...
Dans le silence et dans l'attente, quelque chose à l'intérieur de vous continue de croître, votre être authentique se déploie.
Osho
Inspirez, expirez et tendez l’oreille
Chaque semaine, Healthy Living décrypte les inspirations bien-être et met en lumière ceux qui font le bien.
Pour renouer avec un état de calme et de flottement qui fait du bien, écoutez son podcast qui met Silence à l’honneur. Écouter sur Healthy Living >
Silence. “Vipassana”, c’est quoi ?
Vipassana signifie voir les choses telles qu'elles sont réellement, c’est l’une des techniques de méditation les plus anciennes d’Inde. Découverte par Bouddha il y a plus de 2500 ans, elle était enseignée en tant que remède pour les maux universels, c’est un art de vivre.
Cette technique de méditation silencieuse est comparable à un voyage d’exploration de soi et a pour objectif d’atteindre un état de sérénité et d’empathie au quotidien, d’appréhender les situations de la vie avec plus d’équanimité.
Pour apprendre cette méthode, il faut suivre un cours de 10 jours en silence dans un centre certifié Vipassana, avec un rythme soutenu de 4h du matin à 21h, 10h30 de méditation par jour, et avec des conditions très strictes.
Alors, on a eu l’idée d’une méthode plus douce, ludique et accessible à tous, pour découvrir le silence et reconnecter à soi : le séjour Silence.
Écologie personnelle
La transition écologique nous invite à déconstruire des habitudes pour en créer de nouvelles : réduire ses déchets, consommer moins mais mieux, éviter le gaspillage… Prendre soin de la planète ce n’est pas juste une idée, c’est très concret et pour agir il faut trouver l’énergie en soi.
Se préserver, se recharger et être en cohérence avec soi-même pour mieux agir pour la planète. L’écologie personnelle apporte un meilleur équilibre entre l’Homme et son environnement. Lire l’article >